元気モリモリ体操（筋力アップ）

元気モリモリ体操（筋力アップ）

健康増進及び介護予防を目的として、地区の集会所等で自主的に実施しています。季節ごとに、さまざまなイベントも行っています。

お気軽にお近くの会場までお出かけください。

参加希望の方は、役場健康こども課健康づくり担当へ連絡してください。

元気モリモリ体操とは？

　平成１３年度に群馬大学と群馬県多野郡鬼石町（現･藤岡市）がはじめた筋力トレーニングで、「鬼石モデル」として効果が実証されているものです。長瀞町では今年で19年目を迎え、運営主体は町民で、町内１２カ所で月２～４回実施しています。参加者の年間延べ人数は４，２９２人、年間延べ実施回数は４１２回で、高齢者人口2,640人の約７％が参加しています（令和6年３月末時点）。

　筋力トレーニングの内容は足腰を鍛える体操８種類、肩と腕を鍛える体操２種類の計１０種類で、おもりを使用し、運動の強度を調節することで一人一人に合った強度で行うことができます。

元気モリモリ体操の医療費と介護度の変化の検証結果

①医療費の１／７の抑制効果あり！

　参加者の骨折による５年間の入院発生割合は、不参加者と比較すると、約１／７に抑制されていることが統計学的に明らかになりました。

②要介護度への移行に１／１０の抑制効果あり

　平成28年4月時点で要介護２～５の認定を受けていない参加者と不参加者において、５年後の要介護２～５への移行割合を調査したところ、約１／１０の抑制効果がありました。

以上のことから元気モリモリ体操の取組が、健康寿命の延伸に効果的であることがわかりました。

町では、元気モリモリ体操を「これから新たに始めたい」という５人以上の集まりの方に、健康こども課で支援を行っています！興味がある方は気軽にご相談ください。

体力測定の結果について　【体力の維持・向上に効果的！】

元気モリモリ体操が厚生労働省の好事例集で紹介されました！

長瀞町で行っている元気モリモリ体操等の事業が、厚生労働省の健康づくりの取組における好事例集に、埼玉県代表として掲載されています。

詳しくはこちらからご覧ください♪

国民健康保険における予防・健康づくりに関する調査分析事業（厚生労働省ホームページ）

長瀞町の事例については下記で紹介されています！

厚生労働省好事例集（元気モリモリ体操・概要版）ダウンロード

厚生労働省好事例集（元気モリモリ体操）ダウンロード

元気モリモリ体操動画について

埼玉県秩父郡長瀞町で行っている介護予防体操「元気モリモリ体操」です♪
この動画は長瀞町内の「縄文の里長瀞倶楽部」の理学療法士の全面協力により作成しました。
この体操は①～⑩まであります。前後には「しなやかストレッチ」、最後には深呼吸を行います。皆さん一緒に身体を動かしましょう！！